やる気が出ないあなたに。これからの人生を変える7つの方法

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勉強しなければならないのに、なかなかやる気が出ない…なんてことよくありますよね。

いざ机に座ってもだるいからまたベットにもどろう…なんてことが毎日続いてしまったり。

こんな自分を変えたい!どうすればいいの!?

この記事を読めば、この後からすこーしずつ、しかし確実に、やる気を出していくことができるようになります。

すこしずつ周りの人との差を実感できるようになりますよ。

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あなたに変化をおこす7つの方法、考え方

 

できる人とできない人の差は、環境と心の持ち方、習慣です。そこを変えるための方法を7つ記載しました。あなたにとって力になる場所を読んでみてください。

勉強する机はペンひとつない、何もない状態になっているか

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あなたが勉強するとき、机の上はどうなっていますか?机の上にライト以外の何かがある場合は、即刻それらを机の上から引き出しの中やほかの場所にしまってください。

目の前の机が汚いとやる気が出ません。まずは机の上をきれいにしてください。

机の上にありそうだけどしまうべきもの
  • ペン立て
  • カレンダー
  • ノート、教科書
  • 下敷き
  • 予定表、プリント類
  • パソコン
  • 小さい棚
  • ティッシュ
  • ポストイットなどのメモ
  • フィギュアなど

 

何もなかったら準備するのがめんどくさいじゃん!初めから準備できてた方が効率がいいに決まってる!

そう思う方もいると思います。ならば考えてみてください。

図書館などで勉強する際、初めに筆箱とかを出す際、めっちゃめんどくせえ!なんて思ったことありますか?

眠くてやる気がでないときの対処法

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眠いときもやる気は起きません。起きるのが遅くてもやる気は起きません。ここで言っておきます。

「朝を制する者は人生を制する」

朝活に有名な言葉です。まずは22:00就寝6:00起床くらいから始めてみましょう。

あなたが今日やるべきことは、本当は12:00までには終わらせなければいけないのです。

悩み事や不安で集中できないときの考え方

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悩み事があり、集中できない。そんな時はこうやって自問自答してみてください。

「これを今考えていて、その不安はなくなるのか?悩み事は解決するのか?」

そうです。明日の悩みは明日悩むしかないのです。

友達とけんかしてしまったって?それは友達と会う日に思いっきり悩みましょう。友達と会う日の予定に、「悩む」と書いておきましょう。これで悩みは解決したも同然です。

集中がすぐ切れちゃうときの対処法

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理解できない教科になると集中できない。それは仕方がないことです。その場合は、

ポモドーロ・テクニック

を実践してみましょう。これは簡単です。25分勉強して5分休む。それだけです。

ポモドーロ・テクニックのやり方
  1. 25分でできる目標を決定
  2. 25分でタイマーセット
  3. タイマーが鳴ったらきりのいいところで終了。
  4. 目標の達成度に応じて次の目標を設定
  5. 5分休憩

 

簡単ですよね。ここで大切にしてほしいのが、5分休憩のとり方です。

できる限り脳をリフレッシュするために、スマホではなく外に散歩に行きましょう。だいたい音楽1曲を聴きながら散歩をして帰ってくれば完璧です。

※これは時間を変えてもOKです。自分に合った方法で行いましょう。

ベッドから出るのがだるいときの対処法

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朝起きてもベッドから起きるのがだるくてなかなか進まないことはあります。その場合には、次の手段が有効です。

  1. 起きたらまず水を飲みにキッチンに行く
  2. 自分にやる気の出る言葉をかけ、太陽の光を浴びる

 

まず起床した瞬間にキッチンに行き、コップ一杯の水を飲みましょう。朝は体の水分が減っているので、健康や美容にも若干の効果があります。

そして、そのままカーテンから太陽の光を浴びながら、自分にやる気の出る言葉をかけてあげましょう。

今日も1歩先へ進もう。

するとあれ?まだ起きたばかりなのにいつの間にか机に座っていますよ?

簡単な目標を5つ立てて、すべて達成する

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成功体験は、やる気に直結します。まずは勝ちグセをつけましょう。毎日勝ち続ければ、あなたはいずれ負け知らずになります。

「1日の最初に簡単な5つの目標を立てる」

最初はめっちゃ簡単にできるような目標を5つ立ててみましょう。

  • 6:00におきる
  • 起きたら水をのむ
  • 日光を浴びながらやる気をだす
  • そのあと机に座る
  • 理科から始める

これで朝のうちに5つの目標をすべて達成できました。

勉強をしている最中の自分にご褒美を与える

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自分にご褒美を与えるとやる気につながります。しかし、ほとんどの方がやっているおおきな間違えがあります。それは、勉強を終えたらご褒美を与えることです。これだと、そそくさと終わることばかり考えてしまいます。

あなたはこうやってください。

勉強をしている間だけいいお菓子を食べられる。

もちろん、勉強中にも目標があるので集中しながら、ですけどね。

まとめ

目標が漠然としていたり、目的のテストまで期間が空いていたりすると、なかなかやる気が出ないのはみんなそうです。

その中でもできる人とできない人の差は、環境と心の持ち方、習慣です。この記事を見ても実践しない方は、変われません。

まずは今回紹介した中からひとつだけでもいいのでやってみてください。慣れてきてら、また一つ、また一つと増やしていきましょう。

そうすればいつの間にか、あなたの人生は変わっていきますよ。

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コメント

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